edward的自我對話

2018/3/13 -3/28 是我自己實驗吃生酮飲食的第23天到第38天，大約是第 四 週開始，到第六週結束，第七週第一天的時候，特地記錄一下。 我每天起床第一件事，就是會去量體重。 從2018/3/13這天 早起量體重: 72.0Kg， 到2018/3/20 早上 量體重: 72.0Kg， 這週體重一直停滯在72Kg上下 到了 2018/3/21 早上 量體重: 71.8Kg， 停滯許久的體重數字，又開始往下掉了 最低時 是  2018/3/26 早上 量體重: 70.6Kg， 而今天 2018/3/28 是 早上 量體重: 71.2Kg， 這段期間停滯期大概也有整整四週，體重處於72.8 kg -72.0 kg 移動。 在第六週的時候，我開始進行了一些小小運動 我認爲對練腹肌蠻有效的，比單純做仰臥起坐好。 但是 「前一天晚上8點後不吃宵夜，一直到隔天中午12點前都不進食，讓肚子有12-16小時的空腹期。」這點我破功了，因為好市多的無調味堅果太好吃，所以有時候宵夜我會吃一些些。 飲料也會去喝「含糖飲料＋水稀釋」１：１的比例來喝， 所以也算是有點小懈怠。 也喝過一罐啤酒，但沒配零食就是了。 主要的改變，就是我目前徹底對「餅乾」「糖果」「麵包」想吃的慾望消除了。 這些有糖跟麵粉的食物，在一個多月前，我可是很愛吃的。但目前我連放進嘴巴的慾望都沒有，而且還主動把糖果跟餅乾丟進垃圾桶。 這應該也是我從小到大以來，第一次這麼不喜歡 「餅乾」「糖果」和「零食」吧

2018/2/28 -3/12 是我自己實驗吃生酮飲食的第10天到第22天，大約是第三週結束，開始第四週的時候。 先報告目前結果: 從2018/2/28這天 早起量體重: 72.4Kg， 到2018/3/12 早上 量體重: 72.5Kg， 我每天起床第一件事，就是會去量體重。 這段期間是我的停滯期，體重處於71.4 kg -72.5 kg 移動。 這期間吃了不少好料，如228時去吃了 台北陶然亭的烤鴨， 3/6也去好市多買了鮭魚回來煎(可搜尋 乾煎鮭魚 )，和無調味堅果罐(特別推薦，很好吃)，還有好市多的椰子油特別大罐又便宜，很推薦。好市多真的是生酮飲食的食材好去處。（ 鮭魚烘蛋 也不錯） 這期間也開始犯規的吃了宵夜...通常是吃了堅果配一點點飲料(有糖無糖都喝過)，吃了宵夜後，隔天早上量體重，通常會超過72.5kg， 但早餐喝了防彈咖啡後，等到中午午餐前量體重，就會回到71.8kg上下。 於是，我開始準備做簡單運動，就先從仰臥起坐，和伏地挺身開始。 期待第四週能有小突破。 飲食： 這陣子的食量真的有明顯變小，通常吃了一份主餐的肉(雞腿或厚切豬排)，加上2份蔬菜後，肚子就有明顯的飽足感。 米飯跟麵條，麵包一樣不吃。 但有有調味醬料的肉或蔬菜會吃，豆腐也開始會吃，玉米一樣不吃。水果也不吃。 腸胃似乎已經變小。酒量也變差。這也是一種好事吧