[自我紀錄]生酮飲食的第23天-第38天

2018/3/13 -3/28 是我自己實驗吃生酮飲食的第23天到第38天，大約是第四週開始，到第六週結束，第七週第一天的時候，特地記錄一下。

我每天起床第一件事，就是會去量體重。

從2018/3/13這天
早起量體重: 72.0Kg，

到2018/3/20
早上量體重: 72.0Kg，

這週體重一直停滯在72Kg上下

到了2018/3/21
早上量體重: 71.8Kg，
停滯許久的體重數字，又開始往下掉了

最低時是 2018/3/26
早上量體重: 70.6Kg，

而今天2018/3/28是
早上量體重: 71.2Kg，


這段期間停滯期大概也有整整四週，體重處於72.8 kg -72.0 kg 移動。


在第六週的時候，我開始進行了一些小小運動

我認爲對練腹肌蠻有效的，比單純做仰臥起坐好。
但是

「前一天晚上8點後不吃宵夜，一直到隔天中午12點前都不進食，讓肚子有12-16小時的空腹期。」這點我破功了，因為好市多的無調味堅果太好吃，所以有時候宵夜我會吃一些些。

飲料也會去喝「含糖飲料＋水稀釋」１：１的比例來喝，所以也算是有點小懈怠。

也喝過一罐啤酒，但沒配零食就是了。


主要的改變，就是我目前徹底對「餅乾」「糖果」「麵包」想吃的慾望消除了。

這些有糖跟麵粉的食物，在一個多月前，我可是很愛吃的。但目前我連放進嘴巴的慾望都沒有，而且還主動把糖果跟餅乾丟進垃圾桶。

這應該也是我從小到大以來，第一次這麼不喜歡「餅乾」「糖果」和「零食」吧