2018/2/28 -3/12 是我自己實驗吃生酮飲食的第10天到第22天，大約是第三週結束，開始第四週的時候。
先報告目前結果:
從2018/2/28這天
早起量體重: 72.4Kg，
到2018/3/12
早上量體重: 72.5Kg，
我每天起床第一件事，就是會去量體重。
這段期間是我的停滯期，體重處於71.4 kg -72.5 kg 移動。
這期間吃了不少好料，如228時去吃了 台北陶然亭的烤鴨，
3/6也去好市多買了鮭魚回來煎(可搜尋乾煎鮭魚)，和無調味堅果罐(特別推薦，很好吃)，還有好市多的椰子油特別大罐又便宜，很推薦。好市多真的是生酮飲食的食材好去處。（鮭魚烘蛋也不錯）
這期間也開始犯規的吃了宵夜...通常是吃了堅果配一點點飲料(有糖無糖都喝過)，吃了宵夜後，隔天早上量體重，通常會超過72.5kg，
但早餐喝了防彈咖啡後，等到中午午餐前量體重，就會回到71.8kg上下。
於是，我開始準備做簡單運動，就先從仰臥起坐，和伏地挺身開始。
期待第四週能有小突破。
飲食：
這陣子的食量真的有明顯變小，通常吃了一份主餐的肉(雞腿或厚切豬排)，加上2份蔬菜後，肚子就有明顯的飽足感。
米飯跟麵條，麵包一樣不吃。
但有有調味醬料的肉或蔬菜會吃，豆腐也開始會吃，玉米一樣不吃。水果也不吃。
腸胃似乎已經變小。酒量也變差。這也是一種好事吧
先報告目前結果:
從2018/2/28這天
早起量體重: 72.4Kg，
到2018/3/12
早上量體重: 72.5Kg，
我每天起床第一件事，就是會去量體重。
這段期間是我的停滯期，體重處於71.4 kg -72.5 kg 移動。
這期間吃了不少好料，如228時去吃了 台北陶然亭的烤鴨，
3/6也去好市多買了鮭魚回來煎(可搜尋乾煎鮭魚)，和無調味堅果罐(特別推薦，很好吃)，還有好市多的椰子油特別大罐又便宜，很推薦。好市多真的是生酮飲食的食材好去處。（鮭魚烘蛋也不錯）
這期間也開始犯規的吃了宵夜...通常是吃了堅果配一點點飲料(有糖無糖都喝過)，吃了宵夜後，隔天早上量體重，通常會超過72.5kg，
但早餐喝了防彈咖啡後，等到中午午餐前量體重，就會回到71.8kg上下。
於是，我開始準備做簡單運動，就先從仰臥起坐，和伏地挺身開始。
期待第四週能有小突破。
飲食：
這陣子的食量真的有明顯變小，通常吃了一份主餐的肉(雞腿或厚切豬排)，加上2份蔬菜後，肚子就有明顯的飽足感。
米飯跟麵條，麵包一樣不吃。
但有有調味醬料的肉或蔬菜會吃，豆腐也開始會吃，玉米一樣不吃。水果也不吃。
腸胃似乎已經變小。酒量也變差。這也是一種好事吧
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