[自我紀錄]生酮飲食的第39天-第52天，自助餐菜色

2018/3/29 -4/20 是我自己實驗吃生酮飲食的第39天到第52天，大約是第x六週開始，到第八週結束，特地記錄一下。

在4月每天早上起床量體重（不穿長褲），大約都在71.5-70.5kg之間徘徊，

如果半夜有吃宵夜（啤酒配堅果或牛肉乾）的話，體重會偏高標一點71.5

如果很遵守沒吃宵夜，隔天起床會在70.5上下

剛好這週生病感冒，

發現早睡的好處，除了沒吃宵夜外，是體重掉的快，

今天量第一次突破70大關，69.6kg

所以特此紀錄一下。

另外也記錄一下這段期間 中餐自助餐的菜色

通常會夾3菜1肉，菜會刻意選深色蔬菜，海帶之類，菜份量會夾很滿，搭配雞腿肉和魚，價格80-110元之間。這樣就吃的很飽了。

至於自助餐的菜有滷的，有炸的，有糖跟澱粉。我不會太在意，吃得開心方便，有飽就好。

畢竟我也不是非常嚴格的在執行。